失眠吃什么食物要比吃药好

　　失眠吃什么？相信很多失眠症患者会毫不犹豫的回答：&ldquo 吃药&rdquo 。不过，医师对于这个答案并不满意。因为在他们看来，药物治疗失眠症并不是上上之选。有的时候吃一些食物也能帮助患者缓解失眠的症状，而且还不会给患者造成身体影响。

　　那么失眠吃什么食物能够起到缓解失眠的效果呢？下面我们就一起来看看：

　　香蕉

　　大家都知道，香蕉又被称作&ldquo 快乐蕉&rdquo ，它是我们生活中比较为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的&ldquo 安眠药&rdquo ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的&ldquo 类鸦片肽&rdquo 可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&ldquo 放松些，一切都很好&rdquo 。

　　全麦面包

　　全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：&ldquo 是时间睡觉了喔。&rdquo

　　以上介绍了三种很好的食物，可以帮助患者缓解一些失眠症。现在，大家知道失眠吃什么食物要比吃药好了吧。不过医师表示，虽然上面这些食物能够帮助患者缓解失眠症，但是要想失眠还是要寄希望于心理治疗会比较靠谱。至于心理治疗的方法有哪些，我们将在以后做介绍。

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